병으로 하는 암핏 로우
전문가 조언
팔꿈치를 뒤로 당기고 어깨 뼈를 함께 쭉 눌러 어깨 근육을 완전히 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 병을 양손으로 옆에 들고 있습니다.
- 팔꿈치를 굽히고 병을 겨드랑이 쪽으로 올려올리면서 손을 몸에 가깝게 유지합니다.
- 움직임의 꼭대기에서 어깨 뼈를 함께 눌러줍니다.
- 천천히 병을 시작 위치로 되돌려 놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
가중
운동 유형
근력
