웨이티드 스벤드 벤치 프레스
전문가 조언
운동 동안 계속해서 가슴 근육에 일정한 긴장을 유지하기 위해 중량을 계속 함께 쥐어집니다.
방법 단계
- 발을 바닥에 꽂고 벤치에 눕니다. 양손으로 중량을 가슴 높이에서 함께 쥐어집니다.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 중량을 밀어 올리면서 함께 쥐어집니다.
- 중량을 제어하여 가슴으로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
가중
운동 유형
근력
FitAI
