웨이티드 러시안 트위스트 (V2)
전문가 조언
복근을 꽉 뭉친 채로 움직이며 관성을 사용하는 대신에 제어된 움직임으로 근육을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 무게를 양손으로 잡고 무릎을 굽히고 발을 약간 들어올린 채로 바닥에 앉습니다.
- 복근을 사용하기 위해 약간 뒤로 기울입니다.
- 상체를 한 쪽으로 돌려 무게를 몸 옆 바닥으로 가져갑니다.
- 제어된 움직임으로 반대쪽으로 돌아가 무게를 부드럽게 옮깁니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
가중
운동 유형
근력
