추가 중량 프론트 플랭크
전문가 조언
상체에 무게가 고르게 분산되도록 유의하고 불필요한 압력을 피하기 위해 중립적인 척추를 유지하세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 팔꿈치를 평평하게 하고 팔꿈치를 어깨 아래에 정렬합니다.
- 발을 뒤로 뻗어 발바닥에 쉬게 합니다.
- 상체에 무게를 고르게 올려놓습니다.
- 몸을 일직선으로 유지하면서 팔꿈치부터 발끝까지 일직선으로 몸을 들어올립니다.
- 원하는 기간 동안 자세를 유지한 후 무게를 조심스럽게 제거하고 몸을 바닥에 내려놓습니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
가중
운동 유형
근력
