매트를 이용한 웨이티드 V업 패스
전문가 조언
패스하는 동안 무게를 조절하고 복근 근육에 긴장을 유지하기 위해 무게를 떨어뜨리지 않도록 합니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 눕니다. 한 손에 무게를 든 채로.
- 다리와 상체를 동시에 들어 올려 바닥에서 떠오르며, 둥근 다리 사이에서 한 손에서 다른 손으로 무게를 넘깁니다.
- 팔다리가 바닥에 닿지 않도록 시작 위치로 몸을 천천히 내립니다.
- 무게를 든 손을 번갈아 가며 바꾸면서 움직임을 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
복근90%
보조
대퇴사두근10%
장비
가중
운동 유형
근력
