병으로 무게를 더한 풀오버
전문가 조언
척추를 보호하고 등을 중저 부위로 과도하게 뒤로 젖히지 않도록 하고, 랫 근육에 중점을 두십시오.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 등을 바닥에 대고 누웁니다.
- 양손으로 병 중량을 가슴 위에, 팔을 펴고 들고 있습니다.
- 팔을 펴고 중량을 천천히 머리 뒤로 호를 그리듯 내리십시오. 팔이 바닥과 평행할 때까지.
- 랫과 가슴을 사용하여 중량을 시작 위치로 다시 올리십시오.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
가중
운동 유형
근력
