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병으로 하는 얼터네이트 해머 컬

전문가 조언

손목을 중립 상태로 유지하여 상완이두근과 상완골내근을 효과적으로 목표로합니다.

방법 단계

양손에 병을 들고 어깨 너비로 서세요.
한 손으로 병을 어깨 쪽으로 굽히면서 손목을 중립 상태로 유지하세요.
다른 손으로 병을 시작 위치로 내리면서 동시에 다른 손으로 굽히세요.
각 반복마다 팔을 번갈아 가며 사용하세요.

세부 정보

기본

이두근

이두근100%

장비

가중

운동 유형

근력