웨이티드 러시안 트위스트 (다리를 들고)
전문가 조언
운동을 통제하고 움직임을 사용하지 않고 몸을 돌리는 데 복근을 사용하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 들어 올리고 가슴 앞에 양손으로 무게를 듭니다.
- 복근을 사용하기 위해 약간 뒤로 기울입니다.
- 몸을 오른쪽으로 돌려 오른쪽 엉덩이 옆에 무게를 가져옵니다.
- 중심으로 돌아가서 왼쪽으로 돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
가중
운동 유형
근력
