병으로 무게를 더한 콘센트레이션 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 양손에 병을 들고 다리를 벌리고 의자에 앉습니다.
2. 약간 몸을 앞으로 기울이고 동일한 쪽 팔꿈치를 무릎 위에 올려놓습니다.
3. 병을 어깨 쪽으로 꾸부리면서 상완을 고정시킵니다.
4. 천천히 병을 시작 위치로 내려놓습니다.

세부 정보

기본

이두근100%

보조

장비

가중

운동 유형

근력