웨이티드 백 하프 스쿼트 하이 풀

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 발을 벌리고, 허벅다리 높이에서 가방을 들고 서세요.
2. 반 스쿼트 자세로 몸을 낮추세요.
3. 빠르게 일어나면서 가방을 어깨 높이로 올리고 팔꿈치를 선도하세요.
4. 가방을 통제된 방식으로 시작 위치로 내리세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

어깨100%

보조

장비

가중

운동 유형

근력