병으로 하는 레터럴 레이즈
전문가 조언
어깨 근육에 긴장을 유지하고 흔들림을 방지하기 위해 올라가는 동작과 내려오는 동작을 모두 조절하세요.
방법 단계
- 양손에 병을 들고 어깨 너비로 발을 벌리고 옆에 병을 든 채 서세요.
- 손바닥을 안쪽으로 향하게 하고 병을 옆으로 어깨 높이까지 들어올립니다.
- 상체를 고정하고 관성을 사용하지 않도록 합니다.
- 정상에서 잠시 멈춘 후 천천히 병을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
가중
운동 유형
근력
