웨이티드 시시 스쿼트
전문가 조언
적절한 자세를 유지하고 무릎에 불필요한 스트레스를 방지하기 위해 엉덩이를 앞으로 밀고 등을 곧게 유지하십시오.
방법 단계
- 발을 엉덩이 너비로 벌려 선 상태에서 가슴에 무게를 들고 있습니다.
- 엉덩이를 고정하고 무릎을 굽히면서 몸을 곧게 유지합니다.
- 균형을 유지하면서 가능한 한 낮게 몸을 내립니다.
- 시작 위치로 돌아가기 위해 발끝을 통과하여 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
가중
운동 유형
근력
