병으로 무게를 더한 스플릿 스쿼트
전문가 조언
몸통을 똑바로 세우고 앞무릎을 발목과 일직선으로 유지하여 무릎 관절에 부담을 줄이세요.
방법 단계
- 한쪽 발을 앞으로 내딛고 다른 한쪽은 뒤로 빼놓은 상태로 서서, 한 손에 병을 들고 있습니다.
- 몸을 내리며 앞쪽 허벅다리가 바닥과 평행이 되고 뒤쪽 무릎이 거의 바닥에 닿을 때까지 몸을 내립니다.
- 몸을 일으킬 때 앞쪽 발뒤꿈치에 무게를 실어주세요.
- 한쪽 다리에서 모든 반복을 완료한 후 다른 다리로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
가중
운동 유형
근력
