체인을 이용한 스모 데드리프트
전문가 조언
척추를 곧게 유지하고 가슴을 펴고 들어올릴 때 올라간 척추를 방지하고 올바른 근육을 사용하도록 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 서서 발가락을 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 스쿼트하여 다리 사이에 있는 체인이나 바벨을 양손으로 잡습니다.
- 발뒤꿈치를 힘껏 밀고 다리를 펴 무게를 들면서 몸에 가깝게 유지합니다.
- 무게를 지속적으로 바닥에 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
가중
운동 유형
근력
