웨이트를 이용한 누운 자세 목 앞으로 숙이기 (헤드 하니스)
전문가 조언
머리 하네스가 안전하게 고정되어 있고 무게가 근력 수준에 적합한지 확인하여 목에 부담을 피하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치에 등을 대고 머리를 벤치 밖으로 내밀어 누우세요.
- 원하는 무게로 머리 하네스를 연결하세요.
- 천천히 머리를 바닥 쪽으로 내려 목을 늘리세요.
- 턱을 가슴 쪽으로 천천히 굽히세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
가중
헤드 하네스
운동 유형
근력
