웨이트 스타빌리티 볼 벽 스쿼트
전문가 조언
벽에 공을 굳게 눌러 안정적으로 유지하고 스쿼트 중에 무릎이 발가락을 넘어가지 않도록합니다.
방법 단계
- 안정성 공을 하체와 벽 사이에 놓습니다.
- 양쪽에 무게를 들고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 공을 따라 벽을 따라 스쿼트를 합니다.
- 몸무게를 발뒤꿈치에 싣고 허벅지가 땅과 평행할 때까지 스쿼트를 합니다.
- 시작 위치로 다시 밀어 올라갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
가중
짐볼
운동 유형
근력
