바닥에 앉아 무게를 든 턱 크런치
전문가 조언
운동을 천천히 제어하고 운동량을 이용하지 않도록하여 복근이 일하는 것을 보장합니다.
방법 단계
- 무릎을 구부려 바닥에 앉아 발을 바닥에 디디고 가슴 가까이에 무게를 든 채로 앉습니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 발을 바닥에서 들어 올려 앉은 뼈에 균형을 맞춥니다.
- 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 무게를 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 다리를 뻗고 다시 시작 위치로 기울어져 발을 바닥에 닿지 않도록 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
가중
운동 유형
근력
