웨이티드 오버헤드 크런치 (스타빌리티 볼 위)

전문가 조언

방법 단계

1. 안정성 공에 앉고 발을 앞으로 움직여 하체 아래로 공을 굴립니다.
2. 양손으로 머리 위에 무게를 듭니다.
3. 복부를 사용하여 어깨 뼈를 공에서 들어올립니다.
4. 통제하여 다시 내려오고 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

가중

짐볼

운동 유형

근력