웨이티드 라운드 암
전문가 조언
관절을 보호하기 위해 코어를 사용하고 운동 동안 팔꿈치를 약간 굽힌 상태를 유지하세요.
방법 단계
- 양손에 무게를 들고 양쪽 옆에 어깨 너비로 서 있습니다.
- 천천히 무게를 측면으로 넓게 들어 올립니다. 팔이 바닥과 평행할 때까지.
- 꼭대기에서 잠시 멈추고, 그 후에 천천히 무게를 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
가중
운동 유형
근력
FitAI
