웨이티드 푸시업 (베스트)
전문가 조언
체중 조끼가 몸에 단단히 착용되어 있어야 운동 중에 움직이지 않도록 합니다.
방법 단계
- 체중 조끼를 착용하고 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 놓고 고 plank 자세를 취합니다.
- 머리부터 발끝까지 일직선으로 몸을 유지하면서 코어와 둔근을 사용합니다.
- 팔꿈치를 접어 몸을 바닥 쪽으로 내려놓습니다.
- 손을 힘주어 몸을 다시 시작 자세로 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
가중
운동 유형
근력
