병으로 하는 업라이트 로우
전문가 조언
코어를 단련하고 병을 들 때 탄력을 사용하지 말아주세요. 이렇게 하면 어깨 근육을 격리시키고 부상을 예방할 수 있습니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 병을 양손으로 허벅다리 높이에서 듭니다.
- 팔꿈치를 선두로 하여 병을 곧게 들어올립니다. 거의 턱과 수평이 될 때까지 듭니다.
- 위에서 잠시 멈춘 후, 천천히 병을 시작 위치로 되돌려 놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
가중
운동 유형
근력
