병으로 무게를 더한 리버스 그립 콘센트레이션 컬
전문가 조언
팔을 효과적으로 타겟팅하기 위해 운동 중에 손바닥을 항상 아래쪽으로 유지하세요.
방법 단계
- 다리를 벌리고 벤치에 앉아 역도를 역으로 잡고 병을 들고 앉습니다.
- 약간 몸을 앞으로 기울이고 동일한 쪽 팔꿈치를 무릎 바로 위의 허벅다리 안쪽에 놓습니다.
- 병을 어깨 쪽으로 컬링하되 상팔근을 고정시키고 손바닥을 아래쪽으로 유지합니다.
- 천천히 병을 시작 위치로 되돌립니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
가중
운동 유형
근력
