웨이티드 플레이트 벤트오버 로우
전문가 조언
움직임 중에 허리를 보호하기 위해 등을 곧게 유지하고 코어를 참여시키십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 서고, 무릎을 약간 구부릅니다.
- 양손으로 앞으로 가중 판을 잡습니다.
- 등을 곧게 유지하며 앞으로 기울어 엉덩이를 굽힙니다.
- 판을 복부 쪽으로 당겨 어깨 뼈를 되돌립니다.
- 천천히 판을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근25%
보조
이두근15%
전완근10%
장비
가중
운동 유형
근력
