병으로 하는 얼터네이트 프론트 레이즈
전문가 조언
어깨 근육을 효과적으로 사용하기 위해 병을 흔들지 않고 운동을 조절하십시오.
방법 단계
- 양손에 병을 들고 어깨 너비로 발을 벌리고 옆에 병을 든 채 서세요.
- 한 손으로 병을 정면으로 어깨 높이까지 들면서 다른 손으로 옆에 있는 병을 유지합니다.
- 들어올린 병을 내리면서 동시에 반대편 병을 들어올립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
가중
운동 유형
근력
