병으로 무게를 더한 사이드 벤드
전문가 조언
움직임을 조절하고 너무 멀리 몸을 기울이지 않도록 하세요. 중점은 옆구리에 두는 것이 아니라 얼마나 멀리 몸을 기울일 수 있는지가 아닙니다.
방법 단계
- 병 무게를 한 손에 들고 양발을 어깨 너비로 벌린 채로 직선으로 서세요.
- 등을 곧게 펴고 복근을 사용하여 허리를 기울여 무게를 들고 있는 쪽으로 몸을 기울이세요.
- 시작 위치로 돌아가며 반대쪽 옆구리의 복근을 수축하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꾸세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
가중
운동 유형
근력
