병으로 무게를 더한 고릴라 로우
전문가 조언
팔꿈치를 뒤로 일직선으로 밀고 몸에 가깝게 유지하여 등근육을 최대한 사용하세요.
방법 단계
- 양손에 병을 들고 엉덩이 너비로 발을 벌리고 손바닥을 서로 마주하도록 합니다.
- 엉덩이를 굽히고 무릎을 약간 굽힌 채로 등을 곧게 유지합니다.
- 병을 어깨 바로 아래에 직접 매달아 놓습니다.
- 병을 허리 쪽으로 당겨 어깨 뼈를 모아줍니다.
- 천천히 병을 시작 위치로 내려놓습니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
가중
운동 유형
근력
