웨이티드 백 스탠딩 스윙 트위스트

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 발을 벌리고, 앞으로 가방을 들고 서세요.
2. 발을 중심으로 몸을 돌리면서 가방을 한 쪽으로 휘두르세요.
3. 다시 발을 중심으로 몸을 돌리면서 가방을 반대쪽으로 통제된 동작으로 휘두르세요.
4. 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 휘두르세요.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

가중

운동 유형

근력