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리스트 롤러

전문가 조언

꽉 잡고 무게를 조절된 방식으로 올리고 내리면 전완 근육을 효과적으로 타겟팅할 수 있습니다.

방법 단계

어깨 너비로 서서 허리 레버를 양손으로 허리 레벨에서 앞에 들고 있습니다.
손을 뻗은 채로 로프를 돌려 무게를 올리고 올립니다.
완전히 돌린 후 무게를 천천히 내립니다.
원하는 횟수만큼 반복한 후 교체합니다.

세부 정보

기본

전완근

전완근100%

장비

가중

운동 유형

근력