덤벨 스탠딩 리스트 컬 대체 운동
전문가 조언
전체 움직임 범위에 집중하고 덤벨을 흔들지 않도록 하십시오. 움직임은 손목에서만 발생해야 합니다.
방법 단계
- 손바닥을 위로 하고 각 손에 덤벨을 들고 똑바로 서 있습니다.
- 손목만 움직이도록 팔을 몸에 대고 있습니다.
- 손목을 굽혀 덤벨을 이두근 쪽으로 올립니다.
- 덤벨을 제어하여 시작 위치로 천천히 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
FitAI
