워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
전문가 조언
손잡이를 가볍게 잡고 상체와 하체 근육을 효과적으로 사용하기 위해 전체 동작 범위에 집중하세요.
방법 단계
- 탈것에 올라가 발을 페달에 올려주세요.
- 운동 중심에 따라 움직이는 손잡이를 가볍게 잡거나 정지된 바에 손을 올려놓으세요.
- 등을 곧게 펴고 복근을 사용하여 전진 동작으로 발을 밟으세요.
- 상체와 하체 근육을 효과적으로 사용하기 위해 손잡이를 밀고 당기며 반대 다리 움직임과 조화를 이루세요.
- 원하는 시간 동안 계속하여 저항을 필요에 따라 조절하세요.
세부 정보
기본
이두근10%
전완근10%
어깨10%
종아리10%
둔근10%
햄스트링10%
광배근10%
가슴10%
대퇴사두근10%
삼두근10%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
