덤벨 시티드 해머 컬
전문가 조언
운동 중 손목을 중립 위치로 유지하여 전완의 브라키오라디얼리스와 함께 이두근을 효과적으로 목표로 합니다.
방법 단계
- 벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들고 팔을 완전히 펴고 손바닥을 상체 쪽으로 합니다.
- 상완을 고정시키고 무게를 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 움직임의 정상에서 이두근을 쥐어짜세요.
- 제어를 유지하면서 시작 위치로 덤벨을 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근50%
보조
이두근50%
장비
덤벨
운동 유형
근력
