엘립티컬 머신 워크
전문가 조언
약간의 앞으로 기울어져 바른 자세를 유지하고, 중심을 잡아 타겟된 근육에 고르게 작용하도록 합니다.
방법 단계
- 타원형 운동기계에 올라가 손잡이를 붙잡습니다.
- 기계를 움직이기 위해 페달을 밟습니다.
- 바른 자세를 유지하면서 부드럽고 연속적인 동작을 합니다.
- 자신의 피트니스 레벨에 맞게 저항과 기울기를 조절합니다.
- 원하는 시간 또는 거리만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
이두근11%
전완근8%
어깨8%
둔근8%
햄스트링11%
광배근8%
승모근8%
가슴8%
대퇴사두근11%
복근8%
삼두근11%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
