덤벨 뒤로 손목 컬
전문가 조언
전완이 허벅지나 벤치에 지지되도록하여 손목 운동을 격리시키고 다른 근육이 보조하는 것을 방지하십시오.
방법 단계
- 허벅지나 벤치에 팔꿈치를 올려놓고 덤벨을 든 채로 앉습니다. 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
- 손목을 바닥 쪽으로 굽힙니다.
- 손목을 펴면서 덤벨을 올립니다.
- 움직임의 꼭대기에서 잠시 멈춘 후 천천히 무게를 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
