EZ-바 시티드 리스트 리버스 컬
전문가 조언
등을 곧게 세우고 힘줄을 사용하지 말고 바를 굽히는 데 집중하세요; 전완 근력을 사용하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 등을 곧게 세우고 벤치에 앉아 발을 바닥에 디디고 역도 타입의 바를 역도 그립으로 잡습니다.
- 전완근을 무릎 바로 넘어 손목을 놓고 허벅다리에 팔을 올려놓습니다.
- 손목을 펴면서 바를 올려주세요.
- 제어된 속도로 시작 위치로 바를 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
EZ바
운동 유형
근력
