웨이티드 프론트 레이즈
전문가 조언
복근을 꽉 뭉쳐 유지하고 등이나 관성을 사용하지 않도록 주의하세요. 움직임은 제어되어 어깨에서 시작되어야 합니다.
방법 단계
- 양손에 무게를 들고 양쪽 옆에 서서 어깨 너비로 발을 벌린 채로 서세요.
- 팔을 약간 굽힌 채로 무게를 어깨 높이까지 듭니다.
- 제어하여 무게를 다시 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
가중
운동 유형
근력
FitAIFitAI
