병으로 무게를 더한 스모 스쿼트
전문가 조언
무릎을 발가락과 일직선으로 유지하고 내부 허벅다리와 엉덩이를 완전히 사용하기 위해 내려앉을 때 무릎이 안으로 들어가지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 발가락을 바깥쪽으로 향하도록 어깨 너비보다 넓게 서서 양손으로 병을 잡는다.
- 등을 곧게 펴고 가슴을 세우며 스쿼트를 한다.
- 허벅다리가 바닥과 평행할 때까지 내려가면서 무릎이 발가락을 따라가도록 한다.
- 발뒤꿈치를 밀어 윗 자세로 돌아오면서 엉덩이를 쥐어 짠다.
- 원하는 횟수만큼 반복한다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
가중
운동 유형
근력
