인클라인 스벤드 프레스
전문가 조언
운동 동작 중 가슴 근육에 일정한 긴장을 유지하고 근육을 계속 참여시키기 위해 위쪽에서 무게를 쾅쾅 치지 않도록 합니다.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 앉아 각 손에 한 판씩 가슴 레벨에 두고 앉습니다.
- 손바닥을 서로 마주하도록 판을 단단히 누릅니다.
- 위로 판을 누르면서 판을 함께 압착하며 팔을 뻗습니다.
- 압력을 유지하면서 천천히 판을 가슴에 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
가중
특수 벤치
운동 유형
근력
