병으로 무게를 더한 러시안 트위스트
전문가 조언
땅에서 발을 들어 올려 도전을 증가시키지만, 허리 아래쪽에 통증을 느끼면 발을 바닥에 받쳐 지지하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 들어 약간 뒤로 기울어 복근을 사용하여 바닥에 앉습니다.
- 양손으로 가슴 앞에 병 무게를 듭니다.
- 상체를 한 쪽으로 돌려 무게를 옆으로 바닥에 가져갑니다.
- 반대쪽으로 회전하여 무게를 몸통을 가로질러 이동시킵니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
가중
운동 유형
근력
