병으로 하는 얼터네이트 바이셉스 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 양손에 병을 들고 어깨 너비로 서세요.
2. 한 손으로 병을 어깨 쪽으로 굽히면서 손목을 돌려 손바닥이 위를 향하도록하세요.
3. 다른 손으로 병을 시작 위치로 내리면서 동시에 다른 손으로 굽히세요.
4. 각 반복마다 팔을 번갈아 가며 사용하세요.

세부 정보

기본

이두근100%

보조

장비

가중

운동 유형

근력