하강식 웨이트드 싯업
전문가 조언
목을 끌거나 관성을 사용하지 마십시오. 복근을 사용하여 상체를 들도록 중점을 두세요.
방법 단계
- 하강 벤치 상단에 다리를 고정하고 가슴에 무게를 올려 눕니다.
- 팔을 무게 위에 교차시키고 턱을 약간 안으로 접습니다.
- 상체를 허벅다리 쪽으로 올려 숨을 내쉬며 들어올립니다.
- 시작 위치로 천천히 내려놓습니다.
세부 정보
기본
어깨25%
대퇴사두근25%
복근25%
보조
가슴15%
삼두근10%
장비
가중
특수 벤치
운동 유형
근력
