병으로 무게를 더한 누운 가슴 프레스
전문가 조언
가슴을 최대한 사용하고 부상을 예방하기 위해 움직임의 맨 아래에서 손목을 곧게 하고 팔꿈치를 90도 각도로 유지하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 등을 바닥에 대고 눕니다.
- 양손에 병 무게를 가슴 높이에 들고 팔을 굽힙니다.
- 무게를 가슴 위로 곧게 들어 올리면서 팔을 완전히 뻗습니다.
- 무게를 제어하여 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
가중
운동 유형
근력
