병으로 하는 숄더 프레스

전문가 조언

방법 단계

1. 양손에 병을 든 채로 어깨 너비로 서서 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
2. 병을 곧게 들어 팔이 완전히 머리 위로 펴질 때까지 밀어올립니다.
3. 위에서 잠시 멈춘 다음 천천히 병을 어깨 높이로 내립니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

어깨100%

보조

장비

가중

운동 유형

근력