병으로 무게를 더한 스벤드 프레스

전문가 조언

방법 단계

1. 양손으로 병 중량을 가슴 높이에서 들고 어깨 너비로 서십시오.
2. 팔을 완전히 펴도록 중량을 바로 앞으로 밀어 가슴 근육을 압축하십시오.
3. 천천히 중량을 가슴으로 되돌리면서 가슴 근육의 긴장을 유지하십시오.
4. 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.

세부 정보

기본

가슴100%

보조

장비

가중

운동 유형

근력