웨이티드 풀 캔 운동
전문가 조언
운동 중 손목 관절에 불필요한 스트레스를 방지하기 위해 운동 중에 중립적인 손목 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 양손에 무게를 들고 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 허벅지 높이에서 유지합니다.
- 엄지손가락을 위로 향하게 하고 팔꿈치를 약간 구부려 팔을 대각선으로 앞으로 올려 어깨 높이까지 올립니다.
- 중력을 이용하여 무게를 시작 위치로 천천히 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
가중
운동 유형
근력
