웨이티드 해머-그립 풀업 (딥 케이지)
전문가 조언
팔꿈치를 아래로 당기고 뒤로 당기면서 상체를 들어 올리고, 엄격한 자세를 유지하기 위해 흔들림을 피하세요.
방법 단계
- 추가 저항을 위해 중량 벨트를 착용하거나 다리 사이에 덤벨을 듭니다.
- 딥 케이지의 평행 바를 중립(해머) 그립으로 잡습니다.
- 등근육을 사용하도록 몸을 천장 위로 당깁니다.
- 시작 위치로 천천히 내려갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
이두근20%
전완근10%
어깨10%
가슴10%
승모근10%
장비
가중
운동 유형
근력
