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벽 지지 종아리 들기

전문가 조언

발의 앞발로 압력을 가하고 발을 튕기지 않도록하여 종아리 근육 참여를 극대화합니다.

방법 단계

벽을 향해 서서 가슴 높이에 손을 대고 있습니다.
발뒤꿈치를 들어 발끝으로 일어섭니다.
정상 위치를 잠시 유지한 후 천천히 발뒤꿈치를 다시 바닥에 내립니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

종아리

종아리100%

장비

맨몸

운동 유형

근력