덤벨 스탠딩 카프 레이즈
전문가 조언
필요한 경우 벽이나 랙 근처에서 균형을 잡을 수 있도록 하고, 최대 종아리 발달을 위해 전체 움직임에 집중하세요.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 엉덩이 너비로 서세요.
- 발뒤꿈치를 최대한 높이 들기 위해 발끝을 통과하여 앞발로 밀어 올립니다. 위쪽에서 종아리를 긴장합니다.
- 발뒤꿈치를 바닥에 다시 내려 종아리를 늘어뜨립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
