레버 시티드 카프 레이즈
전문가 조언
발 끝을 통해 푸시하고 운동 동작 상단에서 종아리를 완전히 수축시킵니다. 바운스를 피하고 전체 움직임 범위를 사용하세요.
방법 단계
- 종아리 올리기 기계에 앉아 무릎을 패드 아래에 놓습니다.
- 발 끝을 발판에 올리고 발뒤꿈치를 내리게 합니다.
- 안전 막대를 해제하고 발목을 굽혀 발뒤꿈치를 내립니다.
- 발 끝을 통해 발뒤꿈치를 최대한 높이 올리면서 종아리를 쥐어짜세요.
- 상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
