점프 스쿼트
전문가 조언
팔을 사용하여 몸을 위로 밀어 올리고 강력한 점프를 보장하세요. 움직임을 순조롭게 유지하여 폭발적인 힘을 극대화하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 상태에서 시작합니다.
- 무릎을 바닥에 붙이면서 일반 스쿼트를 수행합니다.
- 스쿼트의 가장 아래에서 복근을 사용하여 폭발적으로 점프합니다.
- 점프할 때 힘을 내기 위해 팔을 앞으로 휘두릅니다.
- 다리로 충격을 흡수하면서 스쿼트 자세로 다시 착지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
