레버 스탠딩 카프 레이즈
전문가 조언
동작 상단에서 발의 앞부분을 통해 압력을 가하고 발목을 완전히 뻗어 종아리를 최대한으로 사용하세요.
방법 단계
- 종아리 올리기 머신에 서서 발의 앞부분을 플랫폼에 올리고 발뒤꿈치를 내리세요.
- 어깨를 패드 아래에 위치시키고 똑바로 서세요.
- 발의 앞부분을 통해 발뒤꿈치를 최대한 높이 올리세요.
- 상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 발뒤꿈치를 플랫폼 수준 아래로 내리세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
